筋トレって見るとなんだかムキムキのお兄さんのイメージが湧いてなんだかハードル高いなーって思います。。
だけど少しでもいいから継続することでストレス解消、自分に自信がもててきます。
色んなサプリとかを摂取するより遥かに健康になれます。
お金がいくらあっても不健康だと、ひとつも楽しくないですもんね。
人生にとっての重要性を並べてみると
個人的には
１．健康
２．時間
３．お金
ですかね。
で、肝心の筋トレおすすめメニューは
スクワット40回、続けて空気椅子30秒x1回、
握力70回、
腹筋40回、
腕立て伏せ40回
これを１セットだけ、しかも週２回やるだけです。
そして、出来れば筋トレ後にプロテイン飲みましょう。
自分はこれを続けてますが、身体年齢は今のマイナス17歳を維持できてます(^^)
実は走ったり歩いたりするよりも筋トレのほうが健康には有効みたいです！
↓↓私キートンが愛用してるプロテインです。これが今は一番安いかな。
スプーン３杯をコップにいれて水で溶かして飲むだけです。
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