パソコン作業の肩こり、疲労、つらくないですか？

おつかれさまです。m(__)m

パソコンの使い方ですが今回はちょっと意味が違ってどういう姿勢で使ったらいいかをお伝えしたいと思います。

パソコンを一日使ってると、肩、腰、首など実は体を酷使しており、肩こり、腰痛に悩まされてるかたも多いかと思います。そこで実際どんな体勢、姿勢で使ってるか意識して、違和感があるところは改善していきたいと思います。

机、いすの高さ

会社で支給されている机やいすは調整幅に制限があり、自分好みの位置にあるかというと必ずしもそうではありません。

したがって、これを調整するだけでグッと楽な体勢にできるはずです。

①机が低いと感じるなら
➡机の脚にスペーサー的なものをかませて上げてやりましょう

②机が高いと感じるなら
➡椅子を上げてやりましょう。

もしくは椅子に座布団を敷くのもいいですね。

机を上げるスペーサーはホームセンターでも売ってますしネットでも買えます。

ズバリ、机の左奥に斜めにして置きましょう！

願わくばデュアルディスプレイだとなおさら良いですね。

要は左斜め前をみてパソコン作業をする感じです。

こうすることによってマウス作業というか右腕が机にもたれることができ

だいぶ肩首の負担を軽減できます。

したがって【下図】のようにキーボードとマウスも左斜め前を向くような配置となります。

※ほんとは肘掛け椅子があるとなおさらいいのですが。。

ズバリ、手首にかかる負担を軽減できるグッズがありますのでそれを利用しましょう。

椅子に座って机の上に何も考えず手首を置くと、親指が上、小指が下の状態になります。

つまり、マウスを触るときは手首をひねったまま操作してるということになります。

こういうことを考えて作ったマウスがコレ↓

マウスはコレ↓自分もつかってますがだいぶ楽ですo(^-^)o

以上、３点お伝えしました。これだけでもだいぶ楽になると思います。

今やテレワークで自宅で仕事する方もいると思います。
これを機に自分のデスクの作業環境を改善して
もっと快適さを実感してもらえたら幸いです。

それでは！See You(^-^)/